Warum ist Vitamin D so wichtig?

In der Biologischen Zahnmedizin betrachten wir als Zahnarzt Düsseldorf den Menschen ganzheitlich. Wir achten nicht nur auf die Mundgesundheit, sondern auch auf das komplexe Zusammenspiel im Körper, das ganzheitliches Wohlbefinden fördert. Ein wesentlicher Gesundheitsfaktor ist das Vitamin D.

Lange Zeit galt Vitamin D als das klassische „Knochenvitamin“. Seine Bedeutung lag vor allem in der Prävention und Therapie von Knochenkrankheiten wie Rachitis etc. Die Erkenntnisse der weltweiten Vitamin-D-Forschung weisen sind spektakulär und weisen auf deutlich mehr Zusammenhänge hin. Sie lassen das Sonnenvitamin in einem ganz neuen Licht erstrahlen. Wie eine überwältigende Anzahl von Studien belegt, wird Vitamin D nicht nur für den Knochenstoffwechsel, sondern auch für das reibungslose Funktionieren nahezu aller Zellen und Organe benötigt. Vitamin D hat somit enormen Einfluss auf unseren Körper, unsere Gesundheit, unsere Immunkraft und unser Wohlbefinden.

Anwendungsgebiete für Vitamin D*

  • Zahn-/ Mundgesundheit:
    Vitamin D trägt zur Knochenstabilität und zum Zahnerhalt bei und ist zwingend notwendig zur Knochenheilung.
    Vitamin D3 vermindert das Auftreten von Karies und Parodontitis und verbessert generell die Abwehr von Bakterien, Viren und Pilzen.
  • Immunabwehr:
    Vitamin D senkt die Infektiösität von Erkältungsviren (auch von Coronaviren), stärkt die Abwehrkräfte und steigert die Produktion von antiallergischen Botenstoffen.
  • Anti-Aging:
    Vitamin D wirkt antientzündlich, senkt das Krebsrisiko und stabilisiert die Telomere. Telomere sind die Kappen am Ende jedes Strangs der DNA, die unsere Chromosomen schützen wie die Plastikspitzen am Ende eines Schnürsenkels. Telomere werden kürzer wenn wir altern. Vitamin D schützt diese Telomere.
  • Schutz vor Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall
    Vitamin D senkt den systolischen und den diastolischen Blutdruck und verbessert die Gefäßgesundheit. Außerdem senkt es die Produktion blutdruckerhöhender Hormone – und somit das kardiovaskuläre Risiko.
  • Diabetes Melitus
    Vitamin D verbessert die Ausschüttung und Verwertung von Insulin und verlangsamt das Fortschreiten von Prädiabetes.
  • Multiple Sklerose
    Vitamin D wirkt immunregulierend, sorgt für ein gesundes Gleichgewicht zwischen entzündungsfördernden Th1- und Th17-Zeöen und den entzündungshemmenden Th2-Zellen, es senkt die Schubrate und das Risiko für Gehirnläsionen.

Und nun die schlechte Nachricht:
Nach Schätzungen weisen über 80 % der Europäer einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel auf.

Vitamin-D-Mangel macht krank
Die Liste der Anwendungsgebiete von Vitamin D macht deutlich, wie schädlich ein Vitamin-D-Mangel für den Organismus ist. Ganz gleich, ob es sich um eine erhöhte Infektanfälligkeit handelt, um Autoimmunkrankheiten, um degenerative Beschwerden oder um Probleme wie Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen und Demenz: ein Vitamin-D-Mangel ist meist ursächlich am Geschehen mitbeteiligt. Ein Spiegel zwischen 40 (ng/ml) und 60 bzw. 100 und 150 Nanomol pro Liter gilt derzeit als optimal, wenn um die Vorbeugung degenerativer Erkrankungen und Infektionskrankheiten geht.* Manche Empfehlungen liefern sogar noch höher.

Schwangere & Kinder
Übrigens hat ein Vitamin-D-Mangel bereits in der Schwangerschaft gravierende Auswirkungen auf die Entwicklung u.a. des kindlichen Gehirns. Studien weisen auf vermehrte Sprachstörungen bei Kindern von fünf und zehn Jahren hin, deren Mütter in der Schwangerschaft unter Vitamin-D-Mangel litten.

Genießt die Sonne! Produziert Vitamin D
Sonnenlicht ist die entscheidende Quelle für die Vitamin-D-Prodution im Körper. Über 90 Prozent unseres Tagesbedarfs an Vitamin D könnten wir über den richtigen Umgang mit Sonne – ohne Sonnenschutz! –  abdecken. Nun empfiehlt es sich aus anderen Gründen nicht, sich der Sonne ohne Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor auszusetzen. Sonnenbrand und Hautkrebs lassen grüßen. Wir Westeuropäer könnten sowieso nur in sonnenreichen Monaten wie Mai bis September – so sie dann sonnenreich sind – auf unsere notwendige Dosis Sonnenlicht kommen. Und auch nur dann, wenn wir das Office ins Freie verlegen. Somit bleiben im Grunde nur die Substitution bzw. Nahrungsergänzungsmittel.

So viel Vitamin D ist gesund
Für einen gesunden Vitamin-D-Status müssen regelmäßig 40-60 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag über alle Quellen (Sonne, Nahrungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel) aufgenommen werden. Das bedeutet: Ein gesunder Erwachsener mit einem Körpergewicht von 70kg hat einen täglichen Bedarf an Vitamin D in Höhe von 3000 bis 4000 IE. Besonders in den wenig sonnenreichen Regionen der Welt und in den Wintermonaten klappt dies kaum  wenn man sich nicht ständig mit Sonnenschutzmitteln eincremt. Die verhindern die Vitamin D Produktion. Nutzt jeden Sonnenstrahl und lasst ihn auf Eure Haut. Aber bitte Sonnenbrand vermeiden!

Messen. Anpassen. Messen!
Ebenso wie es zu einem Mangel kommen kann, so kann Vitamin D auch überdosiert werden. Darum muss gemessen und bei Bedarf ergänzt werden. Wir können Euren Vitamin D Spiegel gleich in unserer Zahnarztpraxis in Düsseldorf testen. Hierfür nutzen wir einen modernen Schnelltest, den wir innerhalb von nur 15 Minuten auswerten. Mit dem Test stellen wir fest, ob bei Ihnen eine Versorgungslücke vorliegt und wenn ja, wie groß diese ist. Besteht eine Lücke, können wir diese durch die Einnahme eines Vitamin-D-Präparates schließen.

 

* Mehr dazu lesen unter: Uwe Gröber, Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel: Das Plus für Ihre Gesundheit.